大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于能量蔬菜做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍能量蔬菜做法的解答，让我们一起看看吧。
请问减肥期间吃水煮菜，能配老干妈吗？能量、脂肪和钠含量是不是都很高？
不建议这么做哦。
首先，值得肯定的是，减肥期间吃水煮菜是很好的做法，但要配什么酱料，就要有所选择了。
老干妈是不推荐的，正如题主您所问的，能量、脂肪和钠含量是不是很高？回答是肯定的。就以其中的风味豆豉油制辣椒为例吧。
它的热量是680千卡/100克，脂肪含量是70.1克/100克，钠的含量是2665毫克/100克。
680千卡是啥概念？以一个轻体力劳动女性来说，每天推荐摄入量是1800千卡，按中餐占一天40%的热量算，中餐的摄入量就是720千卡，100克老干妈的热量跟中餐的推荐摄入量接近了。然后可以根据实际摄入量来做个对比，比如吃30克老干妈，就占去中餐热量的30%左右了。
70.1%的脂肪含量也是相当高的，肥猪肉的脂肪含量是88.6%，自己对比一下就知道了。
2665毫克钠相当于6.7克左右的盐，我们每天盐的最高摄入量是6克。
作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；今日头条悟空问答签约作者；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。
不能配老干妈。
不是说配了老干妈有对影响减肥效果还是什么的，很简单的一个问题。你的肠胃你还要吗？
减肥是减肥，减肥不是唯一，减肥是为了让自己变得更加健康。吃水煮菜配老干妈？是不是嫌自己的肠胃特别强悍啊？
本来减肥期间只吃水煮菜都是非常不科学不健康的做法了，还配上又油又咸的老干妈。
都2017年了，拜托多长点见识好吧。
减肥是7分靠饮食，3分靠运动，饮食结构最重要，你能保证你一辈子只吃水煮菜吗？你能保证你这次瘦了你一辈子不反弹吗？你能保证你的肠胃你的身体禁得住再三的折腾吗？这些你能保证吗？
减肥应该怎么吃？少油少盐无糖就可以了。
主食是必须要吃的，不然人体基本的卡路里维持都没有热量，各项器官就会出现或多或少的问题，不是小成妹在这里危言耸听，自己去搜一搜多少人因为不正确的减肥方式得病的阿 ？
那减肥期间吃什么呢？
从配料表可以看出，老干妈的能量很高（每百克占到一日总能量需求的33%，其实也就是小半瓶，大部分都是油脂）。
其实减肥最好不要只吃水煮菜、适当的油脂摄入对皮肤以及身体健康都是很有必要的。
可以尝试一下油煮菜，放少量的水，煮出来味道会更好一些。多加配菜，比如香菇豆腐虾米之类，这样水煮菜会更好吃，也更容易长期坚持，不要怕这样会长胖，其实我们的身体每天正常工作也会消耗能量，这部分能量是必须的，否则长期身体就无***常工作了。
肉类主食也都是要吃到，不然长期肯定会影响健康，主食可以选择薯类，燕麦、小米等配合大米吃，粗细搭配增加饱腹感，可以喝些牛奶，肉类也要吃，也尽量选择少油少盐的方式，这样才是减肥的最合理方法。
希望你能减肥成功。
减肥期间吃水煮菜是明智的选择。水煮蔬菜为人体提供了丰富的营养物质，维生素、矿物质和膳食纤维，对减肥、降脂都有显著的效果。说到能不能配老干妈吃这个问题，从摄入量的角度来说，一点点可以接受，要是大量的吃，吃的过瘾，那就要喊停了。
说到能量、脂肪和钠，在2016《中国居民膳食指南》中的推荐油的摄入量是25－35克、盐摄入量小于6克（相当于2200毫克的钠），就拿我说吧，作为成年女性轻体劳动者，减肥时期每天需要摄入的能量1100－1300卡。吃老干妈酱的人很多，但有多少人是了解老干妈酱的呢？
这是我在超市里看到的一款260克的老干妈辣酱，每100克的辣酱能量约是598.95卡，脂肪含量60.2克、钠的含量高达1722毫克。我们在不吃其他食物的情况下，这100克的老干妈能量和钠，就快满足我们一天的需要量了，而脂肪超出需要量近1倍之多。
吃水煮菜就是为了保证营养成分的摄入，同时更好的控制油、盐的摄入量。水煮是烹调中最为简单的一种技法，无论是叶类蔬菜、根茎类蔬菜，还是瓜果类蔬菜，水煮的过程中虽然水溶性的维生素会有所损失，相对于炖、炒、炸等方法，水煮是最合适减肥的烹调方法了。但要注意的是水煮蔬菜的时间不易过长，蔬菜中有的营养素遇热会遭到破坏。有实验表明，蔬菜煮3分钟时，维生素C损失5%，蔬菜煮10分钟时，维生素C损失30%。
吃水煮菜时，老干妈并不是唯一的选择，煮好的蔬菜可以用少许的酱油、醋、糖、亚麻籽油调味，这样可以很好的控制脂肪和钠的摄入量，达到很好的减肥效果。
【营养海贼团】舵手~范俊 [国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]
这个问题问的很好，我想也是众多“减肥粉”的症结之一。
现在我们来一起看下水煮菜+老干妈的热量、脂肪量和钠含量。
配料表如下：
每100克（半瓶），能量：865千卡。其中脂肪供能820千卡（比一个超大汉堡还高）。
含钠量转换为含盐量，每100克（半瓶）含有6.48g盐。中国居民人均用盐一天的建议不超过6g。
看起来其实还是很吓人的，如果你一次配个半瓶老干妈进去，就算是其他什么也不吃，这个也是有效“催肥”套餐，万不可在减肥期间这么吃。但如果你只是加上半勺来佐餐调味，倒是一个不错的减肥餐选择。
高中生物里写着能量是从生产者开始逐级递减，是不是代表着吃菜比吃肉更容易胖？
对一个生物老师来说，这不是一个很难回答的问题。发胖主要取决于几个原因，一，遗传因素，二，饮食习惯，三，运动习惯，四，药物因素
普遍意义上的发胖，是看营养物质吸收同化量与消耗量的差值。简单的说，吃的多动的少，自然消耗的少，自然容易胖。吃菜与吃肉并不是关键因素，事实上，吃到相同分量的菜与肉，摄入的脂肪含量，肉明显要高。所以吃菜更容易发胖吗？要看吃的多少和消耗的多少，并不是绝对的。
欢迎大家在评论中发表不同意见，一起讨论。
首先，这里的能量指的是有机物中储存的化学能。而肥胖取决于脂肪的储存量。所以如果你吃蔬菜，由于蔬菜中脂肪含量少，虽然从能量传递效率的角度看，转化能量多，但脂肪摄入少，自然不容易引起肥胖。而吃肉，肉类脂肪含量高，摄入的脂肪多，自然更容易引起肥胖。总之，你把能量和脂肪混为一谈了，脂肪中是储存化学能，是一种物质，不能等同于能量。
怎么能天天开心，有活力，充满正能量的活着？
放下沉重的心事，打开心扉，迎接崭新的每一天。如果总是纠结心里的结，总是关闭接收新的***，心情就无法解脱出来。心情好坏，全在你一念之间，你想的是啥，心情就是啥！每天记得，一定要舍得给自己一个微笑，微笑面对一切，微笑是世界上最美的语言。
想着不好事，心情也跟着难受，所以啊，不要去纠结那些放不下的心事，只有你自己的念想能停止，不好的心情就会好起来。就好比，一间房子，每天清晨，都会打开窗户，迎接朝霞，让阳光洒满每一个角落，让外面的新鲜空气流进来。人也一样，需要你打开心扉，迎接每一天的到来。不要停留在过去的事情纠结中，要找到自己感兴趣的事，让自己忙起来，就沒有空余的时间去纠结那些不开心的事情。所以啊，愁也过一天，笑也过一天，那就开开心心过好每一天！
人活着是有思想有愿望的，每个人看世界的眼光有所不同，然而，我们活着的人都有一个共同的希望，那就是向往着一个美好的生活目标，因为人都是在不断成长的过程，任何人的生存都需要一个好的环境家庭，家是我们一个安暖之地，爱抚的摇篮，会给以你养育的成长，走什么路，做什么事，多么重要。我们生活在一个共同的社会，要热爱自己的美丽家园，国际家庭日说的好，幸福家庭不在于金玉滿堂，而在于相处和睦，心平气和心安知足。所以，我们每个人首先要管好的是自己，更要管好一个家庭，是我们每个人的责任担当，把身体照顾好，把喜欢的事做好，把身边的人待好，你所要的幸福和快乐都在路上，如果没有一个稳定温暖的家，让你流离失所，哪有你安身之处，还有什么理由能成就你自己呢？又哪会有你的幸福生活，哪会有你的快乐之地。如果条件允许的话，我一定会当一名志愿者，做一些有益于社会和人民的事。所以，我们要拥有一个好的心态，看世界的风景才会更美丽，以一颗简单的心境，才能拥有快乐的心情，只有内心明媚，更有春暖花开。
到此，以上就是小编对于能量蔬菜做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于能量蔬菜做法的3点解答对大家有用。
