大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜热量高的的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜热量高的的解答，让我们一起看看吧。
十大高热量蔬菜？
1，麸皮：热量282千卡；蛋白质15.8克；脂肪4.0克；碳水化合物61.4克；膳食纤维：高纤维主食类排名第一。
2，黑麦：热量 370 千卡高纤维主食类排名第二。
3，扁豆：热量 283 千卡；高纤维主食类排名第三。
4，荞麦：热量 319 千卡；高纤维主食类排名第四。
十大高糖蔬菜排行榜？
100克百合含糖量是37，热量是166大卡、碳水化合物有38克左右、另外脂肪有0.1克、蛋白质和纤维素分别是3.2克和1.5克左右。百合的淀粉含量虽然很高，但它属于热量较高的蔬菜，所以营养也是十分的丰富。
世界公认的10大“升糖蔬菜”排行榜，血糖偏高的人，尽早避雷
●土豆：同样也是高淀粉的食物，生土豆的GI值能达到90，对血糖影响比较大。
●胡萝卜：胡萝卜是就有甜味的，升糖指数能达到80，也会造成血糖的不稳。
●红薯：红薯中含有大量的淀粉，GI（升糖指数）高达77，对糖友很不友好。
●山药：是公认的营养蔬菜，但是GI值极高，能达到75左右，易造成血糖浮动。
●玉米：GI值能达到70，含有较多的碳水，血糖高的人不宜多吃。
●南瓜：属于一种升糖食物，GI值也并不低，能达到65左右，对糖友不利。
●芋头：芋头中的碳水同样不可忽视，GI有64，只比南瓜低了一个点。
●甜菜：其中除了水，就是糖的含量最高，升糖指数为64，跟吃芋头差不错。
●栗子：碳水化合物含量高，不利于血糖稳定，GI值为60。
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甜菜
甜菜，又名红菜头，它除了水分之外，就是糖分了，食用后血糖升高会比较明显，建议糖友尽量不吃。
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香椿芽是很多人在春季必吃的菜，它营养丰富，甚至有促进胰岛素分泌或加强胰岛素的作用。
但因其含糖量偏高，建议大家一餐食用量不超过20克。
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蔬菜含有丰富的维生素，矿物质，花青素，植物纤维等，是人们饮食中必不可少的的食物。但是对于血糖高的人有些有升糖作用的蔬菜就要注意控制食用，下面列举十个升糖蔬菜供参考。
1土豆，2胡萝卜，3红薯，4山药，5玉米，6南瓜，7芋头，8甜菜，9栗子，10香椿。
500克蔬菜等于多少热量？
一般来说,绿叶蔬菜500克仅产生约90千卡的热量,如叶菜类小白菜、白菜、莴苣、油麦菜、芹菜、鸡毛菜;黄瓜、番茄、冬瓜、茄子、苦瓜、花菜等;花菜类菜花、西兰花等,含淀粉量较高的蔬菜,如土豆、山药、粉条等,热量较高。
哪些素菜的热量低？
藕 70/100
土豆 81/100
玉米 336/100
花生仁 563/100
炒葵花籽 1185/100
炒榛子 2829/100
我们可以看到我们通常食用的食物热量都不是很高，五花肉也只比玉米高了几十，反而是一些零食像坚果类的热量很高。有些人想减肥，不吃饭反而大口大口吃零食，没效果不说对身体也不好。所以我们日常饮食完全不用太过纠结，只要做到三点就好：1、少吃油腻2、控制食量3、均衡营养
第一点，少吃油腻。像冬瓜、芹菜、黄瓜的热量是最低的，但是用来涮火锅热量肯定成倍增加。想要控制热量就要少吃油，白水煮菜。肉也可以，但是要吃瘦肉，也是白水煮。用一点橄榄油调些调料蘸着吃。
到此，以上就是小编对于蔬菜热量高的的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜热量高的的4点解答对大家有用。
