大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜热量膳食纤维的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜热量膳食纤维的解答，让我们一起看看吧。
包心菜纤维多吗？
包心菜几乎没有多少纤维，他适合做任何一种美食的材料，做咸菜，可以做辣白菜最好的食材，也可以单独炒用，也可以炖菜，也可以和其他菜搭配食用，包心菜炖排骨香滑不腻，包心菜也可以做凉拌菜食用，还可以用木耳来炒制总之，包心菜能做任何一种食材
包心菜纤维含量特别多，是日常生活中的一种蔬菜，也是大多数人都喜欢吃的蔬菜，蔬菜的种类有很多种，每种蔬菜的营养价值也是不一样的。在包心菜中，其中膳食纤维含量非常高，维生素C的含量很高，比大白菜要高出一倍。卷心菜具有减肥的功效、有防癌的功效、经常吃卷心菜可以预防感冒、卷心菜还可以杀菌消炎等功效。包菜里的营养物质是很丰富的。包菜含有丰富的膳食纤维，并且水分很高热量很低，每100g的包菜里面仅含有22千卡，并且含有大量维生素，对于减肥的是非常有帮助的。
一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃熟吃都可以，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。卷心菜一年四季都能买到，可以在每天的饮食中充分利用，能降解摄取的热量，还可以达到瘦身的目的。
菜疙瘩的热量？
1 相对较低。
2 原因在于其主要成分是蔬菜和淀粉类食材，相对于肉类等高热量食品，热量较低。
3 菜疙瘩虽然热量低，但含有丰富的膳食纤维和维生素等营养成分，适合健康饮食。
细纤维的蔬菜有哪些？
从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
麦片：8-9%；燕麦片：5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。
豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。
细纤维的蔬菜主要包括以下几种：
豆类蔬菜：例如豌豆、毛豆、四季豆等，这些蔬菜含有大量的纤维素，对于促进肠道蠕动和排便非常有益。
叶菜类蔬菜：例如芹菜、菠菜、生菜等，这些蔬菜都含有丰富的纤维素和水分，有助于增加饱腹感和促进消化。
根茎类蔬菜：例如胡萝卜、芥菜、竹笋、芋头等，这些蔬菜的纤维素含量也很高，有助于促进肠道健康和降低血糖。
总之，多食用这些细纤维的蔬菜对于身体健康非常有益。
易消化的细纤维蔬菜有大***、菠菜、西红柿、白萝卜、胡萝卜、油麦菜、卷心菜、茄子、山药、角瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜、苦瓜、杏鲍菇、香菇、洋葱、西兰花、[_a***_]、莴苣、木耳、花椰菜、龙须菜等。
一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。 蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。
其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、***、油菜 菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。
此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%
1、碳水化合物类：如薏米、黑米、马铃薯、白薯等；
2、蔬菜类：如茭白、苦瓜、菜花、菠菜、***、胡萝卜、黄瓜、卷心菜等；
4、豆类：如青豆、蚕豆、黑豆、绿豆等。
到此，以上就是小编对于蔬菜热量膳食纤维的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜热量膳食纤维的3点解答对大家有用。
