大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养蔬菜橙子的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养蔬菜橙子的解答，让我们一起看看吧。
橙子含有叶黄素吗？
含有
橙子：橙子是一种富含维生素C和叶黄素的水果。每100克橙子中含有约0.05毫克的叶黄素。叶黄素又被称为植物黄体素，是广泛存在于蔬菜、水果、花卉与一些藻类生物中的色素，也是一种类胡萝卜素，但吸收利用率一般较低。如果缺乏叶黄素，可服用补充剂。
橙子含有叶黄素。
1. 很多水果中都含有叶黄素，尤其是在橙***的水果中存在较多，比如柑橘、芒果、橙子等，猕猴桃、葡萄等水果中其含量也很高。
2. 叶黄素也叫植物黄体素，是一种类胡萝卜素。叶黄素广泛的存在于蔬菜、水果、花卉当中，是人眼视网膜黄斑区的主要色素。人体不能自行合成叶黄素，需要从外界食物中摄取。
一个橙子含多少维生素C？
一个橙子含40毫克维生素C
橙子中的维生素C含量很高，一般普通大小的一个橙子含维生素C大概40毫克左右，正常情况下人一天最少需要60毫克的维生素C。还可以从新鲜蔬菜中或其他食物中获取。所以一天吃1-2个橙子就行
33~99毫克
每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100~300克，通过吃一个橙子，我们所获取的维生素C的含量最多为33~99毫克，也就是说是一个大橙子基本上就可以满足人体需要了，一个小橙子中含的维生素C是不够的，在日常生活中建议多吃一些橙子来补充身体内的维生素C。
番茄和橙子哪个维生素c多？
橙子中的维生素C含量比番茄更高。每100克鲜橙果肉含有约53毫克的维生素C，而每100克鲜番茄只含有约13毫克的维生素C。因此，如果您想要摄入更多的维生素C，建议食用橙子。不过番茄中也含有其他有益的营养物质，如番茄红素和钾等，所以在日常饮食中，还是建议多样化摄入不同种类的水果和蔬菜。
橙子要比西红柿的维生素C含量多，每100克橙子的维生素C含量在49毫克，而100克西红柿的维生素C含量在19毫克，橙子的维生素C含量是西红柿的2.5倍左右。
橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙子是一种柑果，是柚子与橘子的杂交品种，有很高的食用，药用价值
什么蔬菜含维生素c和e？
新鲜的水果和蔬菜，都富含丰富的维生素C，如青菜、韭菜、甜辣椒，猕猴桃、酸枣等维生素C含量都非常丰富。
坚果类如杏仁、榛子胡桃等，以及瘦肉、乳类、蛋类都富含丰富的维生素E。含维生素E的还有在谷类,小麦胚芽,棉子油等。平时只要均衡饮食，多吃蔬菜水果的话基本可以保证摄入量。
中华猕猴桃（Actinidia chinensis Planch.）。
是猕猴桃科猕猴桃属的多年生木本植物，幼枝有白色绒毛；叶纸质，呈倒阔卵形；聚伞花序，花片小，卵形；果黄褐色，球形或倒卵形；花期4-5月；果期8-10月。[13]“猕猴桃”最早由李时珍命名：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名。”又因各地都是从中国引种的，所以中外统称“中华猕猴桃”。
维生素种类很多，石榴，樱桃，草莓，猕猴桃，苹果，柿子椒等都含有丰富的维他命；茄子，胡萝卜等也含有丰富的维他命。维生素里含有很多种类，比如含VC较多的食品，如石榴，樱桃，草莓，剑兰，猕猴桃，以及一些含有大量维生素C的食品，比如柿子，柿子椒，这些都含有大量维生素C，其中包括苹果。
其他维生素E含量较高的食物，比如鸡肝、葵瓜子、茄子、胡萝卜等，都含有大量维生素E。
这种含有β-胡萝卜素的食物，比如胡萝卜，西兰花，南瓜，苋菜，玉米，这些食物都含有很多胡萝卜素。
到此，以上就是小编对于营养蔬菜橙子的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养蔬菜橙子的4点解答对大家有用。
