大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜熟了后热量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜熟了后热量的解答，让我们一起看看吧。
为什么蔬菜干、果脯的热量比较高呢？
新鲜果蔬中80%甚至90%以上都是水分，而果蔬干都要经过脱水处理，等于一个浓缩过程，热量自然也就上来了。
而果蔬干因为口感脆爽（在加工时过油或油炸，并添加糖分，为的是口感更香脆），有些人一次可以吃上一整包，按照100克一袋来算，差不多可以抵上几斤的水果蔬菜！ “我们建议一天水果摄入量在200克到400克，蔬菜为400—500克，这样算起来肯定是摄入超标了。 ”这样会造成总体热量摄入过多。" 相对来说，低温冷冻烘干的果蔬干不含油脂，要比过油的果蔬干好一些，保留的营养成分也更多一些。
偶尔吃几次无妨，但不能用它代替新鲜水果蔬菜，而过油的果蔬干则不建议大量食用，否则不仅不能起到增加营养摄入的功效，还会增加糖分和热量的摄入量，影响身体健康！
为什么砂锅米线热量高？
单纯说米线的热量其实还好，但是配上米线的汤汁以及里面的配菜之后，一碗砂锅米线的热量就很高了。
一碗煮或蒸的米线含150卡左右的热量，无脂肪，可配上炒蔬菜如包菜、花菜或欧芹等食用。米线含有大米的营养，也算是主食，虽然不会太发胖，但是，米线需要煮的，也是含有热量的，如果用荤汤制作，那热量就高了，喜欢吃要适量，不能吃太多。
减肥期间能吃意面吗？自己做的，有人说意面热量很低，有人说很高，究竟能吃吗？
先说结论：
你能不能吃意大利面，前提是：第一，基础代谢没超标；第二，当日蛋白质、碳水和脂肪的三大配比是均衡的。如果两者缺其一，那么，不好意思，你的减肥大业终将失败。
好，下面来正式分析和解释：
有人说意面卡路里高，有人说低，可能差别在于他们说的是不同营养配比的意面，也有可能他们口中的高低标准不一样。
不管是何种意面，都是有一定的碳水，有一定的热量，究竟能不能吃，要看你个人。
首先，你需要知道你的基础代谢率。
减肥期间面食是可以吃的，只不过要少量而已，其实减肥期间最主要的还是在于运动，少食多餐，不要暴饮暴食就可以了，愿所有的胖女孩都能瘦下来，变得越来越美越漂亮，希望我的回答对你有所帮助。
意大利面是一种经典的美食。虽然你在减肥期间应该控制吃意大利面，你需要控制好份量，别吃多，明智地选择你要用的意大利面最好是全麦意大利面，某些意面酱汁热量较高，减肥时需注意选择低热量的酱汁，再加上添加更多的蔬菜来帮助你感到饱，这样你就不会吃的太多。
100克的意大利面是351卡路里，一杯煮熟的意大利面含有221卡路里。如果选择100%全谷物做的意大利面是一个更有利于减肥的选择。
全麦意大利面所含的卡路里略低于白色意大利面，一杯全麦意大利面含有174卡路里，而白色意大利面含有221卡路里。
它的纤维含量也要高得多，每杯的纤维含量略高于6克，全麦意大利面是白色意大利面纤维含量的两倍多。全麦意大利面可以提供重要的营养价值，让你在减肥时保持健康，因为它是锰(一种促进骨骼健康的矿物质)和硒(一种防止细胞损伤的抗氧化剂)的重要来源。
大多数蔬菜的卡路里含量都非常低，在你的意大利面食中加入大量的蔬菜，使它们有利于减肥。
用低卡路里的蔬菜代替一些高卡路里的意大利面，会导致一杯蔬菜意大利面只有半杯真正的意大利面，就可以在每份食物中减少更多的卡路里，并让你感到很饱也很健康。
如果意大利面配上营养丰富的蔬菜和瘦肉蛋白，将是一个更加健康的选择，意大利面所占的比例就更少，被蔬菜和瘦肉蛋白所代替，有益减肥。
血糖指数低的食物会缓慢地将糖分释放到血液中，与其他精碳水化合物相比，意大利面的血糖指数相对较低。
将意大利面作为“低血糖指数”饮食的一部分食用，并不会导致体重增加。
吃两天水煮菜能减肥吗？
很好的办法，吃两天是没问题的，吃水煮青菜能清理肠胃，让肠胃很轻松，整个身体状态都会很舒服，身体负担轻了之后，整个人的精神状态都会非常好，精神很多。减肥是个长期的过程，减肥是在提醒我们，我们的生活习惯已经出现了问题，需要改变我们生活方式才能从根本上解决问题。身体是很有爱的，它们会用这样的方式来提醒我们，我们要乖乖的吃营养的食物，调整作息时间，关照我们的身体，其实也是在提醒我们自己要爱自己哦。希望能帮到您 祝你减肥成功。
吃两天水煮菜而不吃其他的碳水化合物，确实能够达到短暂体重减轻的效果，减少卡路里的摄入，使机体能量供应不足，机体血糖下降，开始动用肝糖原和肌糖原进行能量供给，当肝糖原和肌糖原动用殆尽时，机体开始动用蛋白质和脂肪进行糖化从而供能。
但是这样的减肥是不会有任何效果的，体重称上减轻的数字并不能反映自己的健康状况。毕竟别人判断一个人的胖瘦首先看的是体型而不是体重。所以想要达到减重的效果，需要均衡的饮食（低碳水，多蔬菜瘦肉，不吃过甜水果），持之以恒的锻炼身体（最好每天坚持）。增加肌肉的含量（进行力量锻炼），才能有效增加基础代谢率，从而使减重和塑型得到持久效果。
如果短时间内挨饿，机体就会启动应激反应机制，机体会认为人体正在处于饥荒困难的时期，机体认为自己需要充分利用所摄取的有限能量，给自身囤积脂肪储存能量以防止下一次饥荒的到来。所以一旦恢复正常饮食，将会比之前更加容易增胖反弹。
控制摄入的糖量，不仅有助于减肥，而且还可以延缓衰老。碳水化合物，水果，点心都含有十分精致的糖类，糖类会使细胞加速氧化，从而加速衰老，使皮肤松弛，所以控制糖类的摄入至关重要。水煮菜不仅能量低而且营养也不够，如果长期不均衡饮食，反而会用进废退，使消化系统功能不良，内分泌系统失调，得不偿失。
希望我的回答可以帮助到您！
到此，以上就是小编对于蔬菜熟了后热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜熟了后热量的4点解答对大家有用。
