大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补铁蔬菜热量低的问题，于是小编就整理了4个相关介绍补铁蔬菜热量低的解答，让我们一起看看吧。
黄瓜补铁吗？
黄瓜不补铁的。
黄瓜性凉，入肺、胃、大肠经。
黄瓜的营养元素为：水95.23克、热量15千卡、蛋白质0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克。
纤维0.5克、糖1.67克、钙16毫克、铁0.28毫克、镁13毫克、磷24毫克、钾147毫克、钠2毫克、锌0.2毫克、
维生素C2.8毫克、维生素B10.027毫克、核黄素0.033毫克、烟酸0.098毫克、叶酸7微克、维生素A5微克、维生素E0.03毫克、维生素D（D2D3）0微克、维生素K16.4微克。
红豆补铁吗？
红豆补铁，红豆中有大量的铁质，以及大量的维生素，是非常健康的食物。
红豆作为一个好杂粮，维生素和矿物质元素均很丰富，可以跟每日替代部分主食一起食用。 每100克红豆含有：热量324大卡、碳水化合物55.7克、脂肪0.6克、蛋白质20.2克、纤维素7.7克、维生素E14.36毫克、胡萝卜素80微克、镁138毫克、钙74毫克、铁7.4毫克、锌2.2毫克。 红豆中铁含量还是很丰富的。
豆腐皮热量高吗？
高。
一般情况下，豆腐皮的热量很高，每100g豆腐皮中大约含有409大卡。豆腐皮是由豆浆最上面一层凝结而成的，也就是豆类中的精华，其营养成分是非常高的，属于高蛋白类食物。经常食用可以提高机体免疫力，
豆腐皮的热量较高。
每100克豆腐皮的热量是409大卡，是高蛋白、低脂肪的营养品。豆腐皮含有丰富的优质蛋白质，可以补充营养，提供能量，补虚身体，促进肌肉的生长。含有丰富的铁元素，可以补铁
那些坚果可以补铁？
1. 杏仁
杏仁是一种含有丰富营养的坚果，它含有的铁质比其他坚果品种都要高。除了富含铁质，杏仁还含有大量的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。此外，杏仁还含有维生素E和镁等重要营养成分。
2. 开心果
开心果是一种含铁量较高的坚果。开心果中含有的铁质和许多其他坚果品种相比并不算过多，但是由于开心果体积较小，所以每100克开心果所含的铁质含量很高。此外，开心果还富含蛋白质和健康的不饱和脂肪酸。
3. 松子
以下是一些含铁丰富的坚果：
1. 杏仁：每100克杏仁中含有3.72毫克的铁。
2. 开心果：每100克开心果中含有3.92毫克的铁。
3. 核桃：每100克核桃中含有2.91毫克的铁。
4. 花生：每100克花生中含有2.65毫克的铁。
含有铁较多的坚果种类有很多，比如日常所常见的榛子、腰果、核桃、板栗、花生、瓜子、莲子、杏仁、开心果、碧根果、白瓜子、南瓜子、瓜子、花生、核桃、夏威夷果等。
这一类的坚果含铁元素较高，平常可以适量的多吃一些。但坚果中也含有大量的油脂，老年人群不应摄入过多。建议可以同时多吃点含铁丰富的动物内脏，均衡饮食，不要挑食。
以下是一些富含铁的坚果：
1. 杏仁：杏仁是一种富含蛋白质、脂肪和纤维的坚果，也含有一定量的铁。每100克杏仁中大约含有3.7毫克的铁。
2. 花生：花生不仅含有丰富的蛋白质和健康脂肪，还含有一定量的铁。每100克花生中大约含有2.5毫克的铁。
3. 核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，含有蛋白质、纤维、健康脂肪和一些铁。每100克核桃中大约含有2.9毫克的铁。
4. 榛子：榛子不仅含有丰富的蛋白质、纤维和健康脂肪，还含有一定量的铁。每100克榛子中大约含有3毫克的铁。
到此，以上就是小编对于补铁蔬菜热量低的问题就介绍到这了，希望介绍关于补铁蔬菜热量低的4点解答对大家有用。
