大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜与米饭热量的问题，于是小编就整理了5个相关介绍蔬菜与米饭热量的解答，让我们一起看看吧。
100克米饭热量是多少千焦？
米饭中含有的热量不是很多，减肥期间可以食用。米饭中主要成分是碳水化合物，因为这是身体必须的营养物质，所以减肥期间也需适当的摄入米饭。你在减肥期间要积极的锻炼身体，可以做跑步、游泳、打羽毛球的运动，也可以将有氧运动和无氧运动相结合，达到减肥的效果。你在饮食上可以多吃水果蔬菜，避免吃油腻含有大量糖分的食物，以免影响减肥的效果。
各种不同蔬菜的卡路里分别是多少？
各种不同蔬菜的卡路里：
南瓜100g，74 卡；
莲藕100g，74 卡；
蚕豆100g，124 卡；
山药100g，72 卡；
冬瓜（100g）11千卡；
芹菜（100g ）10千卡；
芦笋1杯，145g，30千卡；
豆芽菜1杯，125g，35千卡；
同样分量的米线和米饭，哪个热量高？
米线和米饭单纯的来说，每100克米线的热量为92大卡，而每100克米饭的热量为116大卡，相比较而言，米线的热量低于米饭。但是，米线在泡制的过程中营养容易流失，就需要搭配各种蔬菜和肉类。在相同的重量下，热量会比米饭要高。
因为米线在烹饪的过程中加入的油、配菜、肉类、调料等物，会让米线的热量超过米饭。而且大多数人在吃米线的时候都会喝米线里的汤汁，就又增加了热量的摄入。因此烹调后的米线要比米饭的热量高。
平日里吃的五谷杂粮和主食，它们的热量，脂肪含量是多少呢？
我们日常食用的五谷杂粮中，均富含蛋白质、脂肪及碳水化合物，所以谷类食物具有一定热量。大多数谷类（生重）的热量为300～350kcal/100g，在制作成主食的过程中因加入了大量水分，使得制熟后的主食热量有所降低，米饭在116kcal/100g左右，馒头在200kcal/100g左右。
谷类中富含淀粉，是我们膳食中碳水化合物的主要来源。谷类的碳水化合物主要集中在胚乳中，也就是谷物经精细化处理后保留下来的那部分，这部分的碳水化合物含量多在70%以上。
谷类中的蛋白质含量一般在7%～12%，在其必需氨基酸的组成中以赖氨酸作为限制氨基酸，因此谷类蛋白的质量不如动物性蛋白，但与豆类食物混合食用可提高其蛋白质的营养价值。
谷类的脂肪含量在0.4%～7.2%，以小麦胚粉中最高，其次为莜麦、玉米和小米，小麦粉较低，稻米类最低。谷类脂肪组成主要为不饱和脂肪酸，质量较好。
谷类中的维生素主要以Ｂ族维生素为主，如维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、烟酸、泛酸、吡多醇等，其中维生素Ｂ1和烟酸含量较多，是我国居民维生素Ｂ1和烟酸的主要来源。另外，谷物中还包含钙、磷、钾、钠、镁等多种矿物质。
谷类食物具有一定的热量，故日常主食食用量不宜过大，以免导致能量过剩，增加超重或肥胖的风险。且其中碳水化合物含量高，过量食用不利于血糖的控制。
一个要减肥的人就那么懒吗？
关注身材健康和曲线的人中，有一部分会特别讲究每日摄入的营养成分及能量。
自己一个个去找再去换算太费劲了，有这时间早就把备餐安排完了。
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我觉得吃五谷杂粮能够减肥，是因为富含膳食纤维、能控制血糖，容易有饱腹感，从而减少脂肪的合成，粗粮富含B族维生素，有利于燃烧脂肪。
主食是糖分较多，无法控制血糖，脂肪合成的多。
到底是吃米饭长肉，还是吃菜长肉？
米饭是主食，而主食通常以淀粉为主, 菜是纤维为主。淀粉可以变为糖,糖转化为能量,剩下的就贮存为脂肪。但是为了营养均衡，主食还是要适量吃些的，要补充每天必须的膳食纤维。
如果怕长肉的话，可以少吃点(划重点)[_a***_]，把三餐中的主食分出一部分留给燕麦，燕麦在各种粮食中属于蛋白质和脂肪较高的品种，而且还有丰富的膳食纤维和B族维生素，关键是燕麦的饱腹感很强，有营养而且也适合减肥时期食用。
你好，请让我来回答您的问题！
通常来说，食物热量的多少与以下几个因素最为相关：
脂肪含量：1克脂肪能产生9大卡的热量，而1克碳水化合物或1克蛋白质仅有4大卡，所以，吃1斤肥肉比1斤瘦肉更容易发胖；类似的，吃一斤油饼比吃一斤发面馒头更加“致胖”；
含水量：含水量越高的食物，热量就越低，比如蔬菜、水果的含水量非常高，因此，它们的热量就非常低，当然含糖量极高因此热量也不低的水果也是有的，但只是少数。而像米饭、烙饼、烧饼这类干活满满，加水量有较少的主食，自然热量也比较高；而汤面、汤饭、粥中加入了较多水分，一碗下肚很有分量，感觉吃了很多，而实际摄入的热量并不高。
含糖量：现代的人胖一族发胖的理由主要是摄入了太多的脂肪以及糖类，不仅热爱油炸食品，各种高糖食品也是他们的最爱，这二者一联手，不胖都难啊！从某些较多来说，糖比脂肪还可恶，这个甜蜜的小恶魔不仅创造了无数种美味甜食，也会让人上瘾，也就是长期高糖饮食会让人难以戒断，但我们想要减肥而戒糖时，会非常难受，对甜食想念到发狂！于是，减肥大计只能搁置一旁！所以，循序渐进的减少甜食摄入就非常重要了。
最后，回答题主问题，吃米饭长肉还是吃菜长肉？
通畅了来说，主食吃的多更容易发胖，而且是一种不健康的胖，毕竟主食以淀粉居多，而维生素、矿物质、优质蛋白含量较低；而菜中有素菜、荤菜，只要减少油炸、爆炒、熏烤等不健康烹调方法的食用，多吃蒸菜、炖菜、小炒、凉拌菜还是很健康的，且不容易发胖哦！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
到此，以上就是小编对于蔬菜与米饭热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜与米饭热量的5点解答对大家有用。
