大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热量好的蔬菜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍热量好的蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
什么蔬菜热量最高？
1、土豆
土豆块茎含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的。
2、山药
山药块茎为常用中药“怀山药”，块茎富含淀粉，可供蔬食，因为其淀粉含量丰富，所以其热量较高，每100克山药中所含的热量为60大卡左右。
含钾高的蔬菜和食物有哪些？
以下是一些富含钾的蔬菜和食物：
1. 土豆：土豆含有丰富的钾，每100克土豆中含有约342毫克的钾。
2. 菠菜：菠菜是钾的丰富来源，每100克菠菜中含有约558毫克的钾。
3. 鳄梨：鳄梨含有大量的钾，每100克鳄梨中含有约485毫克的钾。
4. 香蕉：香蕉是众所周知的富含钾的水果，每100克香蕉中含有约256毫克的钾。
5. 番茄：番茄也是钾的优质来源，每100克番茄中含有约179毫克的钾。
6. 豆类：豆类如黑豆、红豆、扁豆等富含钾，每100克豆类中含有约700-800毫克的钾。
7. 鲑鱼：鲑鱼含有丰富的钾，每100克鲑鱼中含有约364毫克的钾。
8. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等富含钾，每100克坚果中含有约400-600毫克的钾。
1.水果：含钾高的水果有芭蕉、桃、柑橘、苹果、香蕉等。其中芭蕉的钾含量为330mg/100g；桃的钾含量为166mg/100g；柑橘的钾含量为154mg/100g。
2.蔬菜：含钾高的蔬菜有金针菜、马铃薯、鲜蘑菇、菠菜、韭菜等。其中金针菜的钾含量为610mg/100g；马铃薯的钾含量为342mg/100g；鲜蘑菇的钾含量为312mg/100g。
上述食物均含有较高的钾，都可以作为补充钾的良好来源，但要注意在不过敏的前提下适量食用，并合理搭配膳食。
1、水果：香蕉、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果等钾含量高。
3、豆类：黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆等钾含量高。
4、蔬菜类：蘑菇，紫菜，莲子，榨菜，海带，菠菜，木耳，笋，土豆等钾含量高。
蔬菜类：
蘑菇 番茄 青椒 土豆 薯类
水果类：
杏子 梅干 椰子西柚
其他食物：
以下是一些含钾高的蔬菜和食物：
1. 香蕉：香蕉是含钾最为出名的食物之一，每100克约含358毫克钾。
2. 菠菜：菠菜是含钾丰富的绿叶蔬菜，每100克约含558毫克钾。
3. 土豆：土豆是一种常见的蔬菜，每100克约含429毫克钾。
4. 烤番薯：烤番薯（甘薯）也是富含钾的食物，每100克约含337毫克钾。
什么蔬菜维生素高，碳水低？
1.青菜和生菜：在每顿饭包含大量青菜是一种很好的方法。在增加食物量的情况下，也不会增加太多的卡路里。
深色绿叶蔬菜是明智的选择，因为它们包含更多的矿物质和维生素。
2、芦笋：这种低碳水化合物蔬菜可以作为菜肴的核心。芦笋热量低，富含叶酸和维生素A等营养素。
3、南瓜：南瓜是另一种低热量和低碳水化合物的蔬菜。可以做沙拉或炒菜，也可以与其他蔬菜一起炒。
4、 西红柿：西红柿可以作为主食调料，并且在厨房里有广泛的用途。番茄汤美味可口，还可以做沙拉或生吃。
到此，以上就是小编对于热量好的蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于热量好的蔬菜的3点解答对大家有用。
