大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果蔬菜热量多么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍水果蔬菜热量多么的解答，让我们一起看看吧。
各种不同蔬菜的卡路里分别是多少？
各种不同蔬菜的卡路里：
莲藕100g，74 卡；
蚕豆100g，124 卡；
山药100g，72 卡；
冬瓜（100g）11千卡；
芹菜（100g ）10千卡；
芦笋1杯，145g，30千卡；
豆芽菜1杯，125g，35千卡；
哪些素菜的热量低？
我们现在都在讲究养生，吃饭不能吃太饱，也不能吃热量太高的食物，今天让我给大家介绍几种低热量又非常好吃的食物，真的可以说是非常好的减肥餐了。
首先，给大家介绍第一道菜，叫做蔬菜烘蛋。这道菜的制作非常简单，而且非常好吃，只用蔬菜和鸡蛋来制作，蔬菜可以给我们带来丰富的维生素和膳食纤维，鸡蛋可以用来补充我们的蛋白质，而且这道菜可以说是懒人必备了。
做法如下：
1、首先将选择好的蔬菜洗好然后放在一边备用，选择叶子多的蔬菜更好做。
2、然后将鸡蛋打好，也放在一边备用。
3、这时将锅放在火上，不用放油，直接开到大火，将蔬菜全部倒进去。不用放油是因为蔬菜中本身就含有水分。
这样，这道蔬菜烘蛋就完美地做好了。然后你再放一点自己喜欢的酱就可以吃了。这道就是自由发挥的菜，你可以选择任何你想吃的菜，你喜欢吃的酱汁，然后制作一道属于你自己口味的菜。是不是很简单呢。
藕 70/100
土豆 81/100
玉米 336/100
花生仁 563/100
炒葵花籽 1185/100
炒榛子 2829/100
我们可以看到我们通常食用的食物热量都不是很高，五花肉也只比玉米高了几十，反而是一些零食像坚果类的热量很高。有些人想减肥，不吃饭反而大口大口吃零食，没效果不说对身体也不好。所以我们日常饮食完全不用太过纠结，只要做到三点就好：1、少吃油腻2、控制食量3、均衡营养
第一点，少吃油腻。像冬瓜、芹菜、黄瓜的热量是最低的，但是用来涮火锅热量肯定成倍增加。想要控制热量就要少吃油，白水煮菜。肉也可以，但是要吃瘦肉，也是白水煮。用一点橄榄油调些调料蘸着吃。
你好，很高兴为你回答这个问题
下面是蔬菜热量表，可以参考
名称（100克） 热量（千卡）
韭黄 17
青椒 24
蘑菇 24
草菇 242
金针菇 28
香菇 413
西兰花 26
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1、花椰菜，也称花菜，味道鲜美，深受大家的喜爱。它含有维生素、脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、矿物质等。
花菜具有抗癌、保健、阻止胆固醇氧化、解肝脏的毒、提高人体免疫力、预防感冒等功效。而且它的热量很低。
2、胡萝卜，也叫金笋，富含蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、氨基酸、矿物质等营养成分。100克里所含热量大概41大卡。
胡萝卜具有降血压、消炎、丰润肌肤、长寿、高抗癌、提高人体免疫力、补肝明目、顺畅大便、抗过敏、延缓衰老等功效。同时也可以预防干眼病、肺癌和感冒。
3、绿豆芽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素等营养成分。而且它的热量也比较低。
绿豆芽性寒，具有清热解毒、补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳、降血脂、减肥等功效。
4、菠菜有“营养模范生”的美誉，它富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等营养成分。每100克菠菜中含有的热量23大卡。
菠菜具有养血、止血、促进[_a***_]、生长发育、增强抗病能力、延缓衰老等功效。
5、黄瓜营养素很丰富，生吃营养不会流失。它含有蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分。每100克黄瓜里含15大卡。
到此，以上就是小编对于水果蔬菜热量多么的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果蔬菜热量多么的2点解答对大家有用。
