大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜减肥热量低的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蔬菜减肥热量低的解答，让我们一起看看吧。
- 几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康
- 为什么我每天热量在一千大卡以内，一个月没吃米饭（粗粮代替），体重却没有下降？
- 减脂，每日摄入热量小于基础代谢，但是每天运动，饮食也均衡，算不算节食？
几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康
当今社会普遍以瘦为美，肥胖理所当然的成为了那些想更美丽的人的天敌，而许多立志减肥的人，能最后减肥成功需要很多挑战的，不是他们没有认真的去减肥，而是他们选择的减肥方法，比如节食，不吃饭，或者大量摄取水果蔬菜而拒绝所有的肉类食物。
减肥不能不吃主食，那样光吃水果和蔬菜会打乱身体平衡，而且吃点东西又都被吸收了这样的话减肥效果根本不好，或者说只能短时间的瘦，所以想通过不吃主食来减肥会影响身体的健康的，不是科学的减肥。但是***如每天吃饭只吃六七分饱的话其实就行了，然后休息20分钟左右再去锻炼身体这样结合起来减肥效果很好。
其实你不吃馒头、肉其实也是可以减肥的，三餐递减，晚餐知吃的少，对减肥有帮助。几天下来相信多少会瘦下来一点，但是这样真的太饿了，这样的话会大大降低你对减肥的信心。
在控制饮食方面，大多数的人会选择从禁食肉类开始，但是却也因此忽略了肉类中富含这人体所需要的蛋白质，而肉类食物比一些碳水化合物更能增加人们的饱腹感而不容易感到饥饿，也更容易使身体里面的水分保持平衡，让你的身体更健康。
在节食中最常见的问题就是在实行一段时间的节食***后，身体感到异常饥饿有的人忍不过就容易出现暴饮暴食等情形，这样不仅不能减肥反而会让肥胖离你更近一步。 因此，在减肥过程中适当的吃些肉类不仅不会影响到你的减肥成果，还能维持你身体的蛋白质平衡，相反的如果只吃水果和蔬菜减肥，到最后往往会导致糖分摄入过多而导致无法瘦下去。
在只吃水果减肥的时候，一定要选择一些糖分比较低的水果，比如苹果、草莓、柚子等。其实很多水果都是减肥不错的选择，只要能控制食用的总量，在餐前可以先垫一垫这样吃正餐时不会吃的太多。
至此相信大家都会了解到，盲目的控制主食或者肉类食物的摄取而只是仅仅以水果蔬菜为主食的减肥方法是非常不科学的错误的，所有为了您的身体健康和美丽，一定要选择科学的合理的减肥方法。
不吃馒头和肉，只吃蔬菜水果，不一定可以减肥。
1、减肥与否，取决与摄入和消耗之间的关系。
当摄入的热量>消耗的热量时，体重就会增长；
反之，当摄入的热量<消耗的热量时，体重就会下降。
您之所以会发胖是因为摄入的总热量超标了，而不是吃了馒头和肉。
同样的道理，您想瘦下来，要做的是控制总热量，而不是只吃了蔬菜和水果。
2、只吃蔬菜和水果，热量不一定低。
抛开剂量谈疗效都是耍流氓！
大多数的蔬菜热量比较低，但是还有一些蔬菜的热量并不低。
比如蚕豆的热量高达335千卡/100g，比肉的热量都要高得多。
刷到了这个问题，正好我自己有一个减肥成功的经历，分享给大家！
首先我说明我不是营养专家，这只是我自己的减肥故事。
我本身属于匀称不是很瘦的那种。一直保持在100斤。有了二宝后，我的体重就像吹气球直线上升，生之前是120斤，做完月子就是150斤了，婆婆的伙食真的好！这个时候我因为要喂奶，我还没有感觉什么，待到二宝一周岁断奶了，我的体重已经达到了160斤！要知道我的身高还没有1.6米呢？这合着一厘米就要一斤多了！
大宝一句话惊醒了我，妈妈你以前多好看呐？现在有点胖了，要是能瘦回去就好了！是啊！为了二宝，我做了全职妈妈，心思都在孩子身上了，对自己关注太少了！我得减肥！说干就干。查阅了很多书籍，***，就开始了！
第一，少食多餐。晚上八点以后不吃东西。每次只吃七分饱，可以分次多吃几次，但是不能一次吃太多。
馒头少吃，鸡蛋，牛奶，瘦肉不能少。粗粮多吃。蔬菜水果也不能吃的太多。西瓜吃多了也会胖的啊！
第二，多饮水。
第三，加大运动量。原则是能站着不坐着，能坐着不躺着。
减肥一定要科学，不然肥没有减掉，身体缺被搞垮，那不得不偿失。减肥对于吃的方面确实的有研究，不能瞎吃乱吃，要营养均衡，粗细搭配，改掉平日不良习惯？例如多吃粗纤维食物，这是公认的减肥佳品，玉米、芹菜、红薯、白菜、苹果、杂粮等，已以水果蔬菜五谷杂粮为主食，不包括细粮，因为粗纤维不容易被胃吸收，会遇水膨胀，增加饱腹感，热量也低，也就有力气减肥了。另外，炸鸡、汉堡、可乐、薯条、奶油、蛋糕都是高热量食物，如果想好好减肥，那就得离这些美食远一些了，改掉自己爱吃的习惯很重要。每天晚上八点后就不能再进餐，如果你想拥有好身材！还有每天多喝水，一般俩升以上，从早晨开始空腹第一杯，十点一杯，一点一杯，三点一杯，五点一杯，九点一杯。多喝水有利于加快新陈代谢，加快肠胃蠕动帮助消化。我一般睡前也要一杯。根据个人情况而定就行。并且要进行一定量的有氧运动。男士可以做跑步、太龙拳、篮球、足球，女士可以做健美操、瑜伽、散步等，总之每天坚持最少半小时，一个月就会有明显的效果。对了，运动完记得拉伸哦！
以上是我的观点，希望帮到你了，谢谢！
大家好，我是做梦的小雨滴。
首先我认为不可行。长时间只吃素菜会造成营业不良，身体免疫力下降，对自身健康不利 。
其次，减肥和吃肉不冲突。只要合理搭配饮食，不暴饮暴食，坚持体育锻炼 ，相信会瘦下来的。
最后告诉大家“意志力”很重要，为什么明星的身材都很好，他们克制能力都很强。
相信自己科学减肥，每个人都会有自己想要的身材的。
为什么我每天热量在一千大卡以内，一个月没吃米饭（粗粮代替），体重却没有下降？
这个基本不可能啊，要是是真的，你的基础代谢也太低了，我忍不住怀疑，你是不是常年节食啊？只有常年节食，营养素摄入不足的人才可能每天热量1000千卡，一个月体重还没有降低。
减肥的原理就是很简单，就是摄入的热量低于消耗的热量，造成热量差，这个热量差用体内储藏的脂肪、蛋白质和糖来不足，从而造成体重下降。
但是有一种情况是体重不下降的，那就是常年节食，身体以为自己处于饥荒状态，开启了保护机制，让身体处于低耗能状态，从而让人在饥荒中能够活的更久。
减肥的时候的确是要少吃，但是只有科学的少吃才能科学减重。我们提倡降低每日摄入的热量能减轻体重，但是我们不建议降低营养素的摄入，所以要合理搭配饮食，摄入的充足营养素可以让脂肪更好的燃烧，同时身体的正常机能也可以正常运转。
没有人能违背能量守恒定律，原因有二，一是你对热量摄入计算错了。你是不是忽略自己平时喝的奶茶或者是吃东西的真实热量呢？二是你的基础代谢受损了。
粗粮和米饭的热量没有明显差异哦，节食最不利于长期减脂！
增加蛋***、维生素、矿物质
首先肯定，减肥方法有问题。
正确减肥方法：
1）少吃主食，特别是精细米面
2）增加蛋白质是关键，若食物中摄入不足，就必须加入蛋***
4）补充矿物质微量元素
按照上述方法，控制饮食，保证一个月减掉10斤。
一个月每天控制在一千大卡的摄入量？能贴一下你每天的食谱吗？我觉得正常人都会饿晕过去的。除非你是非常娇小的女性朋友。
还有粗粮并不是比米饭热量低，麦片的热量甚至都超过白米饭，粗粮[_a***_]是饱腹感强，而且加快肠道蠕动，所以你说不吃米饭，并不代表热量就低哦。
本人曾经断了全部碳水，最多几天偶尔吃一个玉米，吃几个土豆，或者一个馒头，或者冲一点原味麦片。大部分时间吃的都是蔬菜，瓜果，碰过一点点肉。荤菜最多吃点鱼虾蟹，也是仅吃一点点。没有一顿饭是超过5分饱的，从没有感觉到肚子是饱的，只要不是饿得前胸贴后背就行。
即时这样的饮食，我当初也是按照薄荷网来大致算了下，差不多摄入量也有1200-1300大卡左右了，所以你说你只有一千大卡，实在难以让人相信。
这样的饮食，持续了3个月，一天都没有破例，再加上每天运动起码1小时，包括跑步、骑车、打球游泳等。
三个月体重从200斤，瘦到150斤。
减肥有一个误区，认为体重下降才是减肥成功。
其实，减肥减的是体积，不是体重。我们总是关心自己的体重，而真正体现胖瘦与否的是体脂率，这就是有的人明明体重很轻，但看起来很胖的原因。
你说每天热量不超过1000大卡，但就是体重不降，说明你缺少运动，肌肉含量不够，如果没时间锻炼，可以尝试上下班步行30分钟，坚持一个月，再看效果。
其实，减肥是一个慢长的过程。说白了，就是坚持。
减脂，每日摄入热量小于基础代谢，但是每天运动，饮食也均衡，算不算节食？
怎么知道自己有没节食？“节食”是贬义词，现实中有些人节食了，以为控制饮食就是这样，不知道是节食。
题主情况不一定是节食。“节食”没具体标准，但有判断方法。“基础代谢”是热量理论数据，无法作为判断节食的标准！结合其它方面判断更准确。
热量是身体需要的营养之一，基础代谢数据可作为参考。
根据营养摄入量判断。
人体需要七大类营养：碳水（热量），蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质与水。
容易的判断有四项，即碳水（热量），蛋白，膳食纤维与水的摄入。
四项中有一项明显摄入不足，都算“节食”！
至于维生素矿物质摄入量，日常不容易准确计算，一般从饮食结构做推断。
自己身体的感受，很重要！
到此，以上就是小编对于蔬菜减肥热量低的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜减肥热量低的3点解答对大家有用。
