大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜吃多了热量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蔬菜吃多了热量的解答，让我们一起看看吧。
为什么蔬菜干、果脯的热量比较高呢？
新鲜果蔬中80%甚至90%以上都是水分，而果蔬干都要经过脱水处理，等于一个浓缩过程，热量自然也就上来了。
而果蔬干因为口感脆爽（在加工时过油或油炸，并添加糖分，为的是口感更香脆），有些人一次可以吃上一整包，按照100克一袋来算，差不多可以抵上几斤的水果蔬菜！ “我们建议一天水果摄入量在200克到400克，蔬菜为400—500克，这样算起来肯定是摄入超标了。 ”这样会造成总体热量摄入过多。" 相对来说，低温冷冻烘干的果蔬干不含油脂，要比过油的果蔬干好一些，保留的营养成分也更多一些。
偶尔吃几次无妨，但不能用它代替新鲜水果蔬菜，而过油的果蔬干则不建议大量食用，否则不仅不能起到增加营养摄入的功效，还会增加糖分和热量的摄入量，影响身体健康！
一顿二两饭一点菜大约多少卡路里？
一顿二两饭一点菜大约350卡路里。
不同的食物，不同的烹调方法，不同的摄入量产生的热量不同。如一顿饭吃了2两米，1两鸡胸肉，5两绿叶蔬菜，产生的热量约500千卡（1千卡=1000卡路里），食用的食物烹调时用油量大产生的热量高，用油量小产生的热量低。
炸蔬菜的热量是多少？
炸蔬菜的热量(以100克可食部分计)是142大卡(594千焦)，单位热量适中。每100克炸蔬菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。
炸蔬菜的热量(以100克可食部分计)是142大卡(594千焦)。
炸蔬菜是一道表皮酥脆，营养丰富的家常小菜。
（1）将土豆去皮洗净，切成丝；胡萝卜洗净，切成丝；黄瓜洗净，切成丝。
（2）将鸡蛋打散，同面粉、胡椒粉、精盐、味精放入碗中调匀，加入土豆丝、胡萝卜丝、黄瓜丝拌匀。
（3）锅中放油烧热，用筷子每次夹部分三丝放入锅中，并用漏勺慢慢搅拌，防止粘连，待其呈金***，捞出沥干油即可。
一天之内过量食用蔬菜水果是否可能对身体产生不利影响？
从黄帝内经说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，到如今“食物多样，谷类为主”的描述，都是在强调饮食平衡，食物多样。那么，如果一天摄入过量蔬菜水果有什么影响呢？
大家先看看蔬菜水果的大概热量是属于什么范围吧。从图片可以可以看出蔬菜明显是属于低热量的事物，而且它的饱腹感特别强。如果女性一餐摄入300克的蔬菜的话，这一餐基本就吃不下其他东西了。
因此，如果一天摄入过量的蔬菜水果，就会导致其他种类食物的摄入量不足。谷类为主，特别是增加全谷物摄入，是有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、结肠癌等的慢***的。
而过量蔬菜水果，在某种程度上也会减少肉类的摄入。很多人就会说，这样不就可以减肥了吗？在这里强调一点，肥胖并不是摄入肉类导致的，而且每天摄入量超标所导致的。肉类往往是优质蛋白质的来源，如果每天摄入量不足，是会影响人体内细胞和组织的更新的。那么就会像大家担心的，皮肤干燥、失去弹性等的情况。
特别是很多人往往不吃肉类，却另外补充胶原蛋白。可是往往很多口服胶原蛋白经过人体消化系统的分解、代谢会使形态和结构不复存在，那么能否被机体利用我们就不得而知了。
还不如通过适量运动、充足的睡眠、均衡饮食比单单补充胶原蛋白更对皮肤的健康有用。
因此，我们不要一天只摄入蔬菜水果，而是要强调食物多样，饮食均衡，每天摄入谷薯类250—300克，蔬菜水果300—500克，适量的肉类。
现在越来越多人希望改良自己的饮食习惯，以达到健康饮食、健康减肥的目的，其中就有少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果这个要求。那么一天之内过量食用蔬菜水果会不会可能对身体产生不利影响呢？
会，可能导致胃痛胃胀、其他营养素摄入不足等情况出现。
【蔬菜水果里主要有什么？】
众所周知，人体所需六大营养素分别为：碳水化合物（糖）、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水。那么蔬菜水果中主要就是含有维生素、水以及一部分含较多碳水化合物（较甜的水果）。然而相较于肉蛋奶，蛋白质、脂肪、矿物质等在蔬菜水果中的含量都较少，不足以满足人的日常需求。
除了这六大营养素之外呢，蔬菜水果中还含有一个第七大营养素：膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。但是却能帮助人降低血脂血糖、控制体重。
那么听起来如此健康的蔬菜水果，为什么不宜过量食用呢？
【过量食用有什么影响？】
这个当然有影响，一人一天吃20斤以上，确实太多了，根据膳食宝塔，蔬菜每天的摄入量约300-500g，水果才200-350g，要是一天吃上20斤，肯定对身体有不利的影响：
蔬菜水果的作用：
蔬菜水果是维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物的重要来源，促进各种营养素相互协同的作用，同时满足身体微量营养素的需求；适量摄入，是可以维持机体健康，有效降低心血管，肺癌和糖尿病等慢***的发病风险
蔬果过量对健康不利影响：
消化不良：人体的消化吸收能力是有限的，若是长期摄入过量的蔬果，则会导致消化不良，在生活中也是常见的，如果经常吃的太多的蔬果，肚子会发涨，难受。
- 肥胖：特别是水果，含有大量的糖分，而且这些糖分很多都是单糖，进入血液速度很快，促进血糖上升，再者多余的糖分还会转化成脂肪存起来，导致肥胖，别以为不摄入富含脂肪食物，身体就没有多余的脂肪哟。
- 胃肠道不适：在生活中留心的人，应该会发现当吃过多的蔬菜和水果时，会出现肠道不舒服的症状，如腹泻，便秘，胃胀气等
除了以上的不利影响外，还导致营养不良，因为身体的需要营养是全面的，若长期吃过量的蔬果，会导致蛋白质，碳水化合物等营养的不足，严重还会出现水肿，肥胖或消瘦等不良症状，只不过目前的生活有80%的人蔬果都摄入不足，因此一天吃20斤蔬果的人，应该少见。
到此，以上就是小编对于蔬菜吃多了热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜吃多了热量的4点解答对大家有用。
