大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜混炒热量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蔬菜混炒热量的解答，让我们一起看看吧。
一袋泡面相当于多少饭的热量呢？
一碗（约200g）米饭的热量为230大卡
一包方便面的热量=2碗饭
泡面的营养与热量：经过研究证实，泡面中的调理包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的维他命B、铁质，或是蔬菜所含的维他命C、维他命A，早已荡然无存。你吃进去的只是一堆热量。
若确实想要吃方便面，建议用热水先冲泡一次，将水倒掉后再正式冲泡，以减少盐、油含量，盐包不要全放，可加蛋、海带芽以增加营养，如果可以，煮的比冲的好，因为煮的可以添加青菜，增加纤维及维他命c含量。 另外味精吃太多是有害的。
减脂，跑步好还是撸铁好？
理论上，跑步会比撸铁消耗更多卡路里。
抗阻训练每小时大约消耗 455卡路里。
跑步（中等速度）大约每小时消耗700卡路里。
这是在理想环境中得出的数据。
但是在现实中对于普通的减肥者来说，能坚持跑步的，当然就是减肥赢家。但对于大部分人来说，生活中各种突发的事情会打断锻炼***。因此更为理想的减脂方式，是现在大家推崇的有氧运动+力量训练。
至于这两种运动方式的比例，需要由你自己的偏好和锻炼目标去抉择。
如果你喜欢那种有肌肉有力量的感觉，那么多一点力量训练，少一点有氧。
如果你不喜欢那种硬硬的肌肉，那么在家里做哑铃训练或者是弹力带抗阻训练，这是一个不错的选择。
当然还有一种观点是，通过力量训练可以增加不少肌肉。维持肌肉所需要的卡路里要比以维持脂肪要多。因此如果给身体增加更多的瘦体重，将会让减肥变得更为轻松。这个观点很大部分上忽略了女性（尤其是东方女性）的审美要求，因为力量训练会必不可少的增加一些肌肉，比如粗壮的腿部和手臂，这可能会违背她们锻炼的初衷。
撸铁和跑步相比，哪个减肥效果更好？结合普遍的训练情况来说，跑步这样的有氧运动燃脂效果会更好。在实际锻炼中，我们可以看到大量通过跑步就在短时间内快速减肥的例子，但纯粹依靠撸铁减肥成功的案例就太少了。
人体有三大能量系统，分别是磷酸原系统（ATP-CP）、糖酵解系统和有氧氧化系统，其中有氧氧化系统是跑步这类长时间有氧运动的主要供能系统。在这个过程中，脂肪供能成为最主要的能量来源，因此能够更为有效地减肥。
力量训练，也就是我们俗称的“撸铁”，其运动特点是，每个训练动作维持的时间较短，强度相对较高。另外，还有像举重、短跑等，这类依靠爆发力的运动，运动过程中的能量主要来源于磷酸原系统和糖酵解系统（两者合称“无氧供能系统”）。因此，用这类运动减肥，效果就很一般了。
但是对于运动新手来说，无论是参加有氧运动，还是参加力量训练，在健身初期都可以实现较好的减肥效果。因为此时身体的运动能力过于低下，正处于适应期，无论是怎样的运动，哪怕是胡乱运动一气，只要能保持足够的运动量、运动频率和运动强度，减掉几公斤体重不是什么难事。
那么，力量训练和跑步这样的有氧运动，在减肥效果上的差别，主要受到哪些因素的影响呢？
撸铁和跑步的运动形式完全不同，跑步是持续进行的有节律的运动，撸铁则是以“组”为单位进行训练，组间有间歇休息时间。在力量训练过程中，控制好组间休息时间，是保证训练质量和训练效果的重要因素。不过在健身房里转几圈就会发现，真正严格控制组间休息时间的人少之又少，哪怕是许多资深训练者也是如此，大多是凭感觉决定自己的组间休息时间。比较累，就多休息一会儿，比较轻松，就少休息一会儿。
对于新手来说，组间休息时间就更难控制了，甚至毫无控制。由于体能较差，组间休息时间过长是新手锻炼的普遍现象。如果新手只是自己撸铁，训练质量是很难保证的，更谈不上什么训练效果了。所以，新手想要用力量训练来减肥，并达到较好的效果，最好在健身教练或资深健身者的指导和监督下进行。
包括跑步在内的各种有氧运动就不同了，大多数有氧运动都不需要事先的培训就可以开始。跑步锻炼的人，只要能够保证自己跑起来，不管速度多慢，运动和减肥效果就可以保证，根本无需有人指导或监督。
到此，以上就是小编对于蔬菜混炒热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜混炒热量的2点解答对大家有用。
