大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么蔬菜汤最有营养补钙的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃什么蔬菜汤最有营养补钙的解答，让我们一起看看吧。
吃什么蔬菜补钙效果最好？
含钙量较高的蔬菜有以下几种，平时可以多吃一些，有补钙的作用。
荠菜含钙量244mg/100g。
笕菜含钙量187mg/100g。
木耳菜含钙量166mg/100g。
油菜含钙量148mg/100。
芥兰含钙量121mg/100g。
可以选择胡萝卜缨、小白菜等。每100克胡萝卜缨含钙量为350毫克;每100克小白菜含钙量为150毫克。
补钙过程中，除了摄入蔬菜以外，还要看吸收，所以一定要多晒晒太阳。
小孩冬天吃猪骨头和什么莱畏汤？
猪骨头含钙，萝卜维生素多，畏汤很好，小孩容易吸收，古有冬吃萝卜夏吃姜的说法，小孩子吃了既补充了钙，又补充了维生素，小孩个子长高，各种营养物质也不能少，多吃蛋白质高的食物，少喝饮料，多喝奶，纯牛奶，适当吃点粗粮，水果多吃，坚持正确的饮食习惯。学习才能进步！
简单的大骨和冬瓜，大骨冬瓜汤也绝对是一道既营养又清淡鲜美的懒人滋补汤，富含蛋白质、钙、微量元素等多种营养成分，有一定的补钙和滋补效果。
还有骨汤蔬菜羹也不错，里面包含有骨汤、青菜、胡萝卜、蘑菇等，不仅营养丰富，还比较利于人体消化吸收。
小孩冬天吃猪骨头和玉米畏汤。
排骨汤里含的营养很丰富，孩子在长身体时可以每天喝点汤，有助于身体发育。可以给孩子选择一个玉米香菇排骨汤，小朋友大概都会喜欢吃玉米，1.排骨洗净用凉水下锅，煮开，把血沫撇掉，洗净，2.香菇洗净切花刀，玉米切断儿，葱切断儿，姜切片3.砂锅内放排骨，放入凉水，水要一次放够，加葱断和姜片，再放料酒4.煮开水后放入玉米和香菇，大火开后转小火炖煮1个小时，出锅前放盐和少许白胡椒粉调味即可。
冬季给家人和孩子炖大骨汤营养价值最高。建议用一下几种菜搭配着炖。一个是大白菜外加海带丝。这样炖出来的汤既不油腻营养价值还高。在一个就是用东北特质的腌酸菜炖大骨头。酸香爽口。能提高孩子的食欲。还有一个就是大骨头炖香菇也特别好。
哪些蔬菜补钙效果最好？
菠菜和紫菜补钙效果最好，菠菜洗干净切成小段，焯水分钟左右捞出洗干净沥干水分备用，起锅烧油放入蒜蓉爆香后，加入菠菜，盐一起翻炒片刻就可以。紫菜一般拿来煮汤，可以放入肉片，鸡蛋，肉丸一起煮味道更鲜。
三岁宝宝吃什么菜能达到补钙的效果呢？
为了孩子能长高，不少妈妈选择食补以外的多种补钙方式，给宝宝补充钙元素。不过补钙的途径不少，可以通过各种食物、奶制品和补钙产品来补。但是还有些特殊的宝宝没有办法短时间里从食物中获得足够的钙。尤其是当宝宝出现缺钙症状、或者是早产儿、双胞胎等易缺钙宝宝，我们就要专门补充的补钙产品了。
补钙产品有钙片、钙剂等，在服用它们的时候，也有一些讲究:
不要让钙遇见草酸
菠菜、雪菜、[_a***_]、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
钙不要与主餐混吃
即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。 <<延伸阅读：宝宝补钙的注意事项
让宝宝睡前服用钙片
睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验，一般是在睡梦中，可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品，让钙能充分吸收。 <<延伸阅读：宝宝补钙吃什么好
补充足量的维生素D
不论给宝宝吃的是哪种钙，维生素D都要适量补充，以促进钙质更好地吸收。阳光是维生素D的天然原料，如果让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，阳光会直接促使体内生成维生素D。选择钙剂时，也应选择同时含有维生素D的产品，此外，如果同时富含铁、锌、铜等其他微量元素则更佳。
到此，以上就是小编对于吃什么蔬菜汤最有营养补钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么蔬菜汤最有营养补钙的4点解答对大家有用。
