大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热量低地蔬菜排行的问题，于是小编就整理了3个相关介绍热量低地蔬菜排行的解答，让我们一起看看吧。
十大高糖蔬菜排行榜？
100克百合含糖量是37，热量是166大卡、碳水化合物有38克左右、另外脂肪有0.1克、蛋白质和纤维素分别是3.2克和1.5克左右。百合的淀粉含量虽然很高，但它属于热量较高的蔬菜，所以营养也是十分的丰富。
蔬菜含有丰富的维生素，矿物质，花青素，植物纤维等，是人们饮食中必不可少的的食物。但是对于血糖高的人有些有升糖作用的蔬菜就要注意控制食用，下面列举十个升糖蔬菜供参考。
1土豆，2胡萝卜，3红薯，4山药，5玉米，6南瓜，7芋头，8甜菜，9栗子，10香椿。
世界公认的10大“升糖蔬菜”排行榜，血糖偏高的人，尽早避雷
●土豆：同样也是高淀粉的食物，生土豆的GI值能达到90，对血糖影响比较大。
●胡萝卜：胡萝卜是就有甜味的，升糖指数能达到80，也会造成血糖的不稳。
●红薯：红薯中含有大量的淀粉，GI（升糖指数）高达77，对糖友很不友好。
●山药：是公认的营养蔬菜，但是GI值极高，能达到75左右，易造成血糖浮动。
●玉米：GI值能达到70，含有较多的碳水，血糖高的人不宜多吃。
●南瓜：属于一种升糖食物，GI值也并不低，能达到65左右，对糖友不利。
●芋头：芋头中的碳水同样不可忽视，GI有64，只比南瓜低了一个点。
●甜菜：其中除了水，就是糖的含量最高，升糖指数为64，跟吃芋头差不错。
●栗子：碳水化合物含量高，不利于血糖稳定，GI值为60。
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甜菜
甜菜，又名红菜头，它除了水分之外，就是糖分了，食用后血糖升高会比较明显，建议糖友尽量不吃。
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香椿
香椿芽是很多人在春季必吃的菜，它营养丰富，甚至有促进胰岛素分泌或加强胰岛素的作用。
但因其含糖量偏高，建议大家一餐食用量不超过20克。
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一斤素菜有多少？
600克的任何蔬菜都等于80大卡，所以一斤（500克）的蔬菜热量约是66.7大卡。日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。37 克瘦肉、20 克肥肉125 克的奶类、100克的海鲜、300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
一斤(500g)蔬菜，其中一半是叶类蔬菜，那么吃手握的两把半，就差不多有250g，也可以煮熟了装满满冒尖儿的一碗，大约也有250g。
另一半茄果类等蔬菜，大约一个拳头大小是200g。所以一天一满碗叶类蔬菜加一大拳头量的其它类蔬菜，就差不多是一斤(500g)啦。以上，祝大家练就定量神功，随身有秤。也要记得每天吃一斤蔬菜哦了
哪些蔬菜含糖量低？
卷心菜、生菜、西兰花、白菜等都是含糖量比较低的蔬菜。现在流行低糖生活，除了控制通过食材所摄取的糖类，还可以使用健康的代糖产品。比如现在卖得比较火的Pl***est罗汉糖，即使拥有与白砂糖相同的甜度，但含糖量却为零。适用于各种料理，既方便又安心。即使是糖尿病人也可以食用。
哪些蔬菜含糖量低？
青菜的含糖量是很低的，尤其是绿叶蔬菜，大多含糖量都在5%以内，比如空心菜、油麦菜、莴笋、苋菜、生菜、西蓝花等，它们的热量也很低，升糖指数也很低。
一、蔬菜含糖量在4%以下的蔬菜：
大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄（西红柿）、苤蓝、蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。
二、含糖量5-7%的蔬菜：
扁豆、豇豆、大葱、菜椒、冬笋、韭菜苔、小葱、紫水萝卜、尖[_a***_]、茭白、蒜苗、青萝卜、长辣椒、毛笋、香菜、洋葱、黄豆芽、香椿、刀豆、胡萝卜。
三、含糖量超过10%的蔬菜：
如山药、土豆、芋头、莲藕、口蘑、百合、慈姑、青豆、黄豆、豌豆、蚕豆、香菇、冬菇、荸荠等，应按食入数量及其含糖量适当扣除主食。
特别强调：
到此，以上就是小编对于热量低地蔬菜排行的问题就介绍到这了，希望介绍关于热量低地蔬菜排行的3点解答对大家有用。
