大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于比较有营养的蔬菜搭配表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍比较有营养的蔬菜搭配表的解答，让我们一起看看吧。
木耳和什么食材一起吃最有营养？
黑木耳一种比较常见的食材，口感脆爽，味道独特，营养丰富，可以炒菜、做汤、凉拌等等。同时，黑木耳也有着多种养生功效，常吃木耳对身体有一定的益处。今天给大家介绍几种黑木耳做法。
做法1：凉拌木耳
主要食材：黑木耳一小把，小米辣适量，食用油适量，食盐适量，生抽适量，香醋适量，香油适量，麻油适量
做法：黑木耳用清水泡发，洗净泥沙去掉根部，撕成小朵，锅中倒入适量清水水开放入黑木耳，加少许盐和油，煮到自己喜欢的软硬度，捞起黑木耳沥干水分，装入容器中。锅中放适量油，低温时放入花椒粒、切碎的青红小米辣，用小火煸香，将制好的油倒入木耳中，加适量生抽，香醋，盐，香油，麻油，搅拌均匀调味即可！
做法2：黑木耳炒西芹
主要食材：黑木耳一小把，西芹一小颗，大蒜适量，生抽适量，香醋适量，香油适量，辣椒油适量
做法：黑木耳用清水泡发，洗净泥沙去掉根部，撕成小朵，西芹洗净，去掉表面一层老茎，切小段，锅中倒入适量清水水开，放入西芹和木耳焯水，大约一两分钟即可，捞出立即浸入冰水。起锅加油烧热，加入大蒜炒香，再倒入西芹和木耳，加入生抽，香醋，香油，辣椒油，大火翻炒均匀即可出锅！
做法3：辣炒黑木耳准备
主要食材：木耳100克，大蒜半头，小米椒3个，食盐适量，生抽适量，鸡精适量
做法：小米椒切圈，大蒜轻轻拍一下备用，黑木耳用清水泡发，洗净泥沙去掉根部，撕成小朵，接着起锅加入清水，锅中倒入适量清水，水开放入黑木耳，加少许盐和油，煮到自己喜欢的软硬度，捞起黑木耳沥干水分马上捞出备用！再起锅加油烧热，下大蒜小火炒出香辣味，再倒入黑木耳，加入适量食盐，加入适量生抽，加入适量的鸡精，大火翻炒均匀即可！
我是爱下厨的文艺设计师，随时更新各种家常菜，地道小吃的制作方法，我相信这里总会有一道你喜欢的美食。
木耳和什么食材一起吃最有营养？木耳口感脆嫩、平时吃点木耳可以起到加强免疫力、降低血压的功效，平时吃法也各种各样，可以做凉菜，也可以做热菜，可以说是百搭之王。今天我就分享我觉得较为营养，又做法相对简单的两道用木耳做的菜肴分享给大家。
或许在你的印象吃法中核桃只能生吃才好吃？那你一定是没有尝试过这道木耳炒核桃仁的做法，有人称它为养生食谱，也有人称它为益智食谱，因为核桃有健胃，健脑益智的功效，而木耳又能起到降血压的作用。
一、准备食材：核桃仁50克，木耳100克、酱油、食盐、鸡精适量。
二、制作步骤：
第1步、将鲜核桃敲裂，去除外壳，再将鲜核桃上的一层薄皮轻轻剔除，处理好后装盘备用。
第2步、木耳用温开水泡软，去蒂并撕成小朵，清洗干净，装盘备用。
第3步、把水烧开把木耳和核桃仁淖一下，沥干水分。
第4步、锅中放油，待油热后放入木耳和核桃仁，加酱油、盐、鸡精翻炒均匀。
木耳可以和蔬菜搭配也可以和鱼肉蛋搭配
我家像就是出产黑木耳蛋，而且是比东北黑木耳更稀缺的椴木黑木耳。完全长在树枝上的。 如
普通蔬菜类。木耳白菜
木耳包菜
木耳芹菜
黄瓜加木耳
莴笋木耳
炖汤类
黑木耳加红枣
木耳和什么食材一起吃最有营养？
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食材之间的相互搭配，可以这样比喻，一千个读者心中一定会有一千个哈姆雷特，所以，这道问答题，属于主观题，大家可以畅所欲言，同时还没有对错之分，从我这个普通百姓的角度来说，我个人认为，木耳和猪肉肉末一起搭配，吃起来最有营养，具体的原因，烦请大家抽出那么几分钟的时间，让我来给大家说说，大家如果觉得我们说的有那么一丢丢的道理，麻烦大家多多点赞和关注，谢谢了！
先说木耳，口感细嫩、质地柔软，味道鲜美，风味独特，是一种营养丰富的著名食用菌，配菜可荤可素，有不少的营养学家赞美黑木耳为“素中之荤”，它的营养价值可以同动物性食物相媲美；
再来说说木耳的营养价值，木耳中含铁量比较高，所以常吃木耳，能养血美颜、肌肤红润，最重要的是，经常食用黑木耳，还可以预防缺铁性贫血；
猪肉，是我们日常生活中食用最多的肉类，纤维组织较为细嫩，同其它食材进行搭配，烹调后肉味非常的鲜美，在我看来，木耳搭配猪肉肉末一起吃最有营养，这也是一道非常开胃的下饭菜，下面，我们给大家简单的介绍一下这道菜肴的制作方法：
1、将黑木耳放入可以密封的容器中，放入1勺食盐、1勺白砂糖、少许的干淀粉，加入40度左右的温水，盖上密封盒的盖子，快速摇动，大约1-3分钟，就能快速的将木耳泡发好；
2、将泡发好的黑木耳切成小块，准备少许的青红椒，切成小段；、
3、锅中放入少量的色拉油，微微加热后，放入葱姜蒜炒香，放入我们剁好的肉末，翻炒均匀，炒出肉末中的油脂；
4、放入1勺生抽、1勺蚝油、少许的食盐调味，翻炒均匀后，放入我们切好的黑木耳；
到此，以上就是小编对于比较有营养的蔬菜搭配表的问题就介绍到这了，希望介绍关于比较有营养的蔬菜搭配表的1点解答对大家有用。
