大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么蔬菜和橙子搭配有营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么蔬菜和橙子搭配有营养的解答，让我们一起看看吧。
富含维生素C和维生素E的蔬菜水果有哪些？
含维生素c丰富的蔬菜和水果：猕猴桃、柠檬、橙子、冬枣、草莓、樱桃、青辣椒、西兰花、白菜、紫菜、芹菜、豌豆、香椿等。
含维生素e丰富的蔬菜和水果包括：芒果、葡萄、西红柿、芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄。
晚餐吃一个苹果和橙子可以吗？
可以的。
晚餐要吃一些低热量的食物，例如红薯、土豆、水煮蔬菜等，同时可以搭配一个水果，例如苹果、橙子等，您不能单靠饮食，还要增强运动锻炼，可以在饭后跑步、打球等。
可能不足以提供充足的营养。苹果和橙子都是健康的水果，富含维生素和纤维，但它们主要提供的是碳水化合物和少量的维生素C。为了保持均衡的饮食，晚餐应该包含蛋白质、蔬菜和其他营养物质。
建议您在晚餐中添加一些蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类或坚果。同时，搭配一份蔬菜沙拉或蒸煮的蔬菜，以增加纤维和其他重要的营养素摄入。
记住，饮食的多样性和均衡是保持健康的关键。如果您有特殊的饮食需求或限制，请咨询营养师或医生的建议。
维生素a和维生素b的水果和蔬菜有哪些？
维生素A和维生素B是人体所需要的营养素之一，以下是一些富含这两种维生素的水果和蔬菜：
1. 维生素A：胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、杏、菠萝、柑橘、苹果等水果和菠菜、西兰花、莴笋、西红柿、芦笋、紫甘蓝、油菜等蔬菜。
2. 维生素B：豆类（黄豆、绿豆、黑豆、红豆）、坚果（核桃、杏仁、腰果、花生）、全麦面包、燕麦、糙米、蔬菜（菠菜、西葫芦、花椰菜、胡萝卜、豌豆、玉米等）等。
需要注意的是，不同的水果和蔬菜中所含的营养成分和含量可能有所不同，因此在膳食搭配上要多样化，适量食用各类蔬果，以保证身体所需的各种营养素的摄入。同时，也要注意膳食卫生，选择新鲜、无污染的蔬菜和水果，避免生食或长时间[_a***_]，以免影响营养价值和健康。
维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等，维生素A水果和蔬菜，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。
番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A，以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰富的维生素A。
如何用橙子和鸡做出一道美味可口的菜？
我来分享下橙汁鸡块吧，仅供参考
1.鸡可选家养母鸡或者517白条鸡，建议现宰杀的，肉质比较鲜嫩；洗净，切块：
2.橙汁，自己鲜榨的橙汁（不建议超市购买的，因为不鲜，买到***的有可能是香精勾兑的）鲜榨橙汁500毫升，另一枚橙子切片：
3.葱段、姜片 切好备用
4.开火倒入冷水，等水烧开后倒入鸡块，抄5-10分钟鸡肉6成熟，后捞出控去多余水分
5..开火，锅热放适量油（可以多放点），等油热放入葱段及姜片，炒至姜片和葱段出味后，将鸡块倒入，翻炒：
6.放入适量盐、味极鲜，继续翻炒
7.将适量橙汁导入，盖锅，收汁；
8.待10分钟后开盖翻炒，放入橙子片盖盖
一些常吃的蔬菜和水果有什么营养？
民以食为天，对于吃的问题每个人都很有兴趣，但却并不是每个人都能理解为何这样。比如我们日常的食用的蔬菜水果都有什么营养，有什么作用，其实还是有很多人不清楚滴。
一般来说，我们日常食用的蔬菜水果主要都含有下面的这类营养物质：
1、维生素，维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。其中又以维生素C最为出名，平常大家生病了亲戚朋友同事们一般都会建议大家多喝水然后多吃新鲜的蔬菜水果，为什么大家都这样说到底是什么原理呢？其实就是因为开头说到的，VC是能让人类维持正常的生理功能，而生病就是因为我们的身体机能遭受破坏了，所以需要补充一些VC。
2、微量元素，钾、钙、钠、铁、锌等，除了需要VC这种维持正常生理功能的物质外，微量元素也是一个不可或缺的，常说的地中海贫血就是因为缺铁，小儿缺钙会引起“X’型腿、“O”型腿，鸡胸等，大人缺钙会引起抽筋，骨质疏松等，缺锌会引起厌食，免疫力下降等等，其他的就不一一列举了。
3、β-胡萝卜素，β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能，并进而防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。
所以，为了我们的健康，在日常生活中我们应该经常多食用新鲜的蔬菜水果，并且要多样化。
到此，以上就是小编对于什么蔬菜和橙子搭配有营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么蔬菜和橙子搭配有营养的5点解答对大家有用。
