大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃蔬菜热量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃蔬菜热量的解答，让我们一起看看吧。
蔬菜热量？
蔬菜的热量较低，尤其是绿叶蔬菜。通常情况下，绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量，如叶菜类的小白菜、大白菜、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜；瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜；花菜类的菜花、西兰花等，含淀粉量多的蔬菜热量相对较高，如土豆、山药、粉条等的热量较高。
各种不同蔬菜的卡路里分别是多少？
各种不同蔬菜的卡路里：
莲藕100g，74 卡；
蚕豆100g，124 卡；
山药100g，72 卡；
蘑菇（100g）28千卡；
冬瓜（100g）11千卡；
芹菜（100g ）10千卡；
芦笋1杯，145g，30千卡；
豆芽菜1杯，125g，35千卡；
食堂一份素菜的热量？
蔬菜的热量较低，尤其是绿叶蔬菜。通常情况下，绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量，如叶菜类的小白菜、大***、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜；瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜；花菜类的菜花、西兰花等，含淀粉量多的蔬菜热量相对较高，如土豆、山药、粉条等的热量较高。
除此之外，豆类如豌豆、扁豆等，其热量也较绿叶蔬菜高一些。
每天吃多少热量才正常？
每天吃2000-2500千卡的热量正常。
2 这是因为人体需要热量来维持正常的生命活动，同时摄入过多或过少的热量都会对身体造成不利影响，所以需要控制热量摄入量。
3 食物中的热量摄入要根据不同的体重、身高、性别、年龄、健康状况和活动量等因素来进行个性化调整。
1200-1800卡
一天摄入1200-1800卡的卡路里正常：
1. 过少卡路里影响身体：摄入卡路里过少，身体能量消耗，导致肌肉萎缩、肝糖原释放。
2. 过多卡路里导致肥胖：摄入卡路里过多，导致脂肪堆积，热量过剩，引起肥胖。
3. 营养均衡很重要：注意蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进血液循环。
到此，以上就是小编对于吃蔬菜热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃蔬菜热量的4点解答对大家有用。
