本篇文章给大家谈谈营养蔬菜粥的做法与功效，以及营养蔬菜粥的做法与功效禁忌对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、
- 2、白萝卜小米粥的做法与功效
- 3、青菜瘦肉粥的营养价值与功效
- 4、菠菜熬粥的做法
- 5、蔬菜粥的功效与作用
- 6、青菜瘦肉粥的做法及食材营养价值
白萝卜粥的做法与功效
萝卜橄榄粥此粥具有清热化痰、健脾益胃、养肝明目、生津利咽的功效。
将白萝卜洗净切成丁。大米洗净。将大米与白萝卜丁一起放锅中，锅中再加入适量清水和喜欢的食材大火烧开。转小火熬15分钟即可。
大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟；白萝卜洗干净后切丝备用。锅置火上，倒入大米和适量清水用大火熬煮，煮沸后转小火煮至米粒七成熟。放入白萝卜丝一起熬煮，煮成米粒和萝卜丝熟透的稠粥即可。
转小火熬15分钟即可。白萝卜粥的功效 下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。
白萝卜小米粥的做法与功效
1、痰热咳嗽、咽喉肿痛 白萝卜小米粥白萝卜与小米一起煮粥，对痰热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑、脾胃不和、饮食不消等症有***治疗的作用。消化功能较差的老年人宜在冬春季节多食本品。
2、白萝卜小米粥中的小米有非常好的滋阴效果，人们经常煮白萝卜小米粥可以安然入睡，所以睡前喝白萝卜小米粥是非常具有安神助眠的作用。小米有滋阴养血的功能，可以调养产妇虚寒的体质，产妇可用小米加红糖来煮粥食用。
3、白萝卜小米粥 功效：白萝卜与小米一起煮粥，对痰热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑、脾胃不和、饮食不消等症有***治疗的作用。消化功能较差的老年人宜在冬春季节多食本品。
4、可以的，可以做成白萝卜小米粥食用，具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：白萝卜 25g、大米 20g、小米 5g、清水 适量。第一步把大米小米浸泡水中3小时。然后把白萝卜切碎。锅内放入萝卜，大米、小米和水。
5、萝卜小米粥是一款可以有利尿消肿作用的食谱类型，它可以有促进食欲的作用，萝卜含有的粗纤维比较多，可以润肠通便，小米可以滋补气血，美容养颜，来看看这道萝卜小米粥的做法，可以清热解毒。
青菜瘦肉粥的营养价值与功效
1、多种功效青菜瘦肉粥不仅营养丰富，还有多种功效。它可以降低血脂、解毒消肿，增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈等也有治疗作用。因此，这款粥不仅适合宝宝，也适合成人食用。
2、蔬菜瘦肉粥的营养价值丰富，补充蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素等。而对于蔬菜来讲，所放的蔬菜不同营养价值也不同。
3、青菜甜椒瘦肉粥营养丰富，食用能增强宝宝的抵抗力，保护宝宝免受病毒的侵袭，有助宝宝健康的成长。青菜和瘦肉一起吃的话可以补充丰富的蛋白质和维生素，具有促进肠道蠕动的作用，可以润肠排毒，预防便秘。
4、降低血脂。青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为青菜性味寒凉、易伤脾胃，少许寒必温缓和寒凉之性。
5、那是自然的，因为瘦肉和蔬菜都有自己所富含的营养元素，和米饭一起搭配来熬粥，肯定是要比单独的白米粥营养价值高了。
6、青菜瘦肉粥的营养价值非常丰富，非常适合宝宝吃，青菜瘦肉粥是用青菜和瘦肉一起煮的粥，青菜瘦肉粥含有丰富的维生素。
菠菜熬粥的做法
菠菜粥的做法非常简单，只需要几个步骤就可以完成。将白米洗净，加入8杯水浸泡20分钟，然后移到炉火上煮沸，转为小火慢慢熬煮。虾米用水泡5分钟，然后加入粥中一同煮。菠菜洗净后切段，放入粥中一起煮。待粥熟软后，加入盐调味即可。
做法：将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
菠菜和山药一起煮粥的做法：菠菜山药粥 主料：菠菜100克，山药一根。辅料：白米饭1碗 盐2克，腐乳适量，香油5克。制作过程：菠菜去根洗净，山药去皮洗净，切厚片。用盐水泡待用。锅里烧水准备烫菠菜。
蔬菜粥的功效与作用
蔬菜粥中含有丰富的维生素C，维生素C能提高人体免疫力，而大米中的蛋白质可以增强人体呼吸道粘膜的抵抗力，所以食用蔬菜粥对抵御感冒***有很好的帮助。
润肠通便 青菜粥水分含量比较多，食用有利于润肠道，增加粪便含水量，方便大便排出。同时青菜中含有的纤维素可以增加肠道的动力，食用能够促进肠道蠕动。因此平常吃些青菜粥可以减弱粪便排除的难度，可以润肠通便。
能补充营养，能为人体补充多种营养，特别是蛋白质和碳水化合物的含量特别高，这些物质被人体吸收以后能促进身体代谢，也能为身体补充能量，可以预防营养不良，也能提高人们的身体素质。
护眼明目。基本上所有的蔬菜都含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能够作用于眼睛，在一定程度上增强视力，预防视网膜黄斑的发生。因此，经常适量食用蔬菜粥，可以保护眼睛，提高视力。此外，也有利于促进宝宝的健康发育。
蔬菜中带有丰富多彩的维他命C，可以增强免疫体细胞鉴别的工作能力，再再加上稻米中常含蛋白可以提高呼吸系统黏膜的抵抗能力，适度服用青菜粥可以提高身体针对流感***等的抵抗能力，预防传染病。
具有清热化痰作用，对干性大便有一定作用。它对狂犬病和干燥引起的鼻出血也有一定的作用。它是用来治疗消化不良的。具有理气、清热泻火、凉血解毒的功效，能疏通气血。
青菜瘦肉粥的做法及食材营养价值
做法 1将青椒洗净剁碎备用；瘦肉洗净剁碎备用；青菜洗净切碎备用；大米浸泡半小时后捞出沥干水分。2锅中注水，下入大米，旺火煮开后改为中火，下入猪肉，煮至猪肉变熟。3放入青菜和甜辣椒，慢熬成粥，下入盐调味即可。
下面来看一道青菜瘦肉粥的做法：主要食材：瘦肉，香菇，胡萝卜，芹菜等青菜 第一步，用电饭锅煮好白粥备用，肉末用白胡椒粉和盐抓匀腌一会儿。香菇，胡萝卜，芹菜切成小丁，青菜等绿叶蔬菜，用手撕碎。
瘦肉切小丁，加葱炝锅，加生抽少许，过油滑炒至变色。粥锅烧开水，加大米煮滚，中小火半小时后煮至米粒粘稠。加炒好的肉继续煮12分钟。最后加青菜和盐，搅拌几分钟即可。
青菜肉丝粥含非富的碳水化合物、人体所需各种维生素及高纤维，营养丰富。青菜瘦肉粥的做法，准备材料：大米半杯、瘦肉80克、小油菜3颗、清水适量、淀粉少许、盐少许、生抽少许、香油几滴。
放入青菜和甜辣椒，慢熬成粥，下入盐调味即可。青菜甜椒瘦肉粥的功效与作用 青菜甜椒瘦肉粥所含食材的营养价值丰富，能补充人体成长所需的物质，对于增强体质、防止***很有帮助，而且该粥做法简单，乃早餐的首选食物。
主要食材大米、黑豆、瘦肉、[_a***_]、盐、调料、葱花 黑豆青菜瘦肉粥的做法 1大米、黑豆洗净，放入清水中浸泡；猪瘦肉切片；皮蛋切丁。2注入清水，将大米、黑豆煮成五成熟。3放入猪肉、皮蛋煮至粥将成，调味即可。
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